LA WEB de la ARTRITIS REUMATOIDE

  • CONSULTAS DE LOS LECTORES

    • CONSULTA de...
    • Jaime de Monterrey, Mexico, con el Asunto: Ejercicio fisico recomendado y Fecha: 23/07/2012
    • Dr. Alfonso Estudillo, buen día

      Antes que todo un agradecimiento por esta pagina y su interés por difundir herramientas claves para poder vivir y superar esta enfermedad en mi caso artritis reumatoide. muy admirable su labor.

      Mi pregunta es que tipo de ejercicio o actividad fisica recomienda para ir recuperando fuerza muscular y sentir que estas ganando fuerza ya que yo por muchos años deje de hacer cualquier tipo de actividad fisica y me siento en ocasiones muy débil

      Agradezco de antemano su respuesta

      Saludos cordiales


    • RESPUESTA
    • de Alfonso Estudillo Calderón - 23/07/2012
    • Hola, Jaime:

      No te recuerdo de anteriores consultas y, por tanto, ignoro tu tipo de artritis y la forma y severidad en que afecta. No obstante, por tu edad, pienso que, aunque sea Artritis Reumatoide, venga evolucionada de otro subtipo menos agresivo y sus manifestaciones no te hayan causado mucho daño.

      Si no tienes articulaciones inflamadas, puedes realizar los ejercicios que te apetezca, incluido gimnasio con alteras o máquinas de todo tipo. Si hay algunas inflamaciones pero son leves o silentes, moderar los que puedan afectarles.

      En general, para recuperar fuerza muscular, tienes que someter a esfuerzo todos los músculos del cuerpo. Depende de tu estado y tus posibilidades.

      Como mantenimiento, para una persona de mediana edad y siempre que sus articulaciones no tengan anquilosis ni estén muy afectadas, lo ideal sería correr o andar rápido de 15 a 30 minutos diarios, otro tanto de ejercicios tipo gimnasia sueca y, para mantener brazos y torso, una mancuernas con pesas de disco de 3 a 6 kg. cada una echándole el tiempo que cada uno pueda. También se debería tener en cuenta, para alternar los primeros, la natación y la bicicleta estática. En fin, que lo importante es que el cuerpo tenga actividad cada día.

      Y mucho más importante, si tienes artritis, es que sigas el Régimen que es lo único que te puede curar.

      Quedo a tu disposición. Saludos.

      Alfonso Estudillo Calderón

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